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【長崎のリフォーム会社スタッフより】インフルエンザ流行警報に備える4つの健康習慣
- 投稿日：2025年 12月11日
経理課の伊藤です。
長崎県では11月下旬より、インフルエンザ流行警報が発表されました。
この「流行警報」とは、大きな流行が発生している、または継続していると疑われる状況を示すものです。
これからさらに注意が必要になりますね。
手洗い・うがいといった基本的な予防はもちろんですが、今回はもう少し踏み込んだ感染対策を、
自分なりに調べてまとめてみましたので、ご紹介します。
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1. こまめに水分を摂る
喉が乾燥するとウイルスが付着しやすくなります。 理想は「5分に1回、少量の水分補給」。
こまめな水分補給が予防につながります。
2. 鼻呼吸を意識する
鼻呼吸をすると、鼻の中の毛細血管によって空気が体温に近い温度まで温められ、
口腔内の湿度も高まります（約80〜85％）。 その結果、ウイルスの生存率が低下するといわれています。
普段から鼻呼吸の習慣をつけるのがおすすめです。
3. 睡眠の質を高めて免疫力UP
夜に強い光を浴びると体内時計が乱れやすいため、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は
控えるのが理想です。 また、睡眠時間はできるだけ6時間以上確保すると良いとされています。
4. 歯磨きで感染リスクを下げる
歯磨きによって歯周病菌を減らすことで、ウイルスが細胞へ侵入しにくくなります。
朝起きてすぐ、そして朝・昼・晩の合計4回磨けると理想的だそうです。
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上記の対策は感染症全般に有効ですので、参考にしていただけると幸いです。
皆様が年末年始を元気に、そして楽しく過ごせますよう心より願っております。
お住まいのお困りごとは、ぜひ中村工務店にお気軽にお問い合わせください！
（↓ランニング中の景色）
